Menurut Kajian Kesihatan dan Morbiditi Kebangsaan pada tahun 2015, 47.7% Rakyat Malaysia berusia 18 tahun ke atas mengalami masalah berat badan berlebihan yang merisikokan mereka mendapat penyakit peyakit kronik seperti tekanan darah tinggi, kolestrol tinggi dan penyakit kencing manis.
Menurut Mohamad Faizal Bin Saedon, individu yang pernah mengalami masalah obestiti dengan berat badan 135kg dan ketinggian hanya 170cm, dia telah disahkan oleh doktor menghidapi penyakit darah tinggi.
Katanya melalui posting di Facebook, dia sebenarnya seakan tidak percaya yang dia menghidapi penyakit itu kerana merasakan dirinya sihat seperti orang lain dan tidak menolak besar kemungkinan dia hanya tertekan di tempat kerja dan tidak cukup tidur sahaja.
Malah, dia juga tidak ambil serius dalam mengambil ubat darah tinggi.
"Saya memang telah di disahkan oleh doktor menghidapi penyakit tekanan darah tinggi. Tapi sebagai pemuda yang berasa sihat, saya selalu tidak percaya fakta yang saya ada masalah itu. Saya hanya stress ditempat kerja dan tidak cukup tidur sahaja.
"Selama beberapa tahun saya abaikan nasihat doktor untuk ambil ubat darah tinggi. Saya percaya ramai yang seperti saya, berasa tubuh sihat walaupun hakikat punya masalah kesihatan seperti tekanan darah tinggi." tulisnya di Facebook.
Seperti yang semua tahu, darah tinggi adalah pembunuh senyap kerana kerosakan yang berlaku kepada organ tubuh berlaku secara perlahan dan senyap.
Penghidap penyakit ini tidak merasa apa-apa kesakitan sehinggalah tiba satu masa organ seperti buah pinggang gagal berfungsi.
Mujurlah dia tidak sampai ke tahap itu, namun pengalaman dan salah seorang ahli keluarga yang menghidapi penyakityang sama memberi tamparan hebat buatnya.
"Mujurlah saya tidak sampai ketahap itu lagi. Tapi abang kandung saya tak sebaik nasib dengan saya.
"Beliau telah mengalami strok dan punya kerosakan minor buah pinggang, ianya adalah kerana abaikan nasihat doktor untuk mengambil ubat untuk mengawal tekanan darah tinggi.
"Alhamdulillah, saya telah bebas dari penyakit ini, usaha saya dalam 6-8 bulan berpantang makan, bersenam membuahkan hasil setelah doktor mengesahkan saya telah bebas dari masalah tekanan darah tinggi dan sekali gus tidak perlu mengambil ubat setiap hari."
Dia menasihati orang ramai yang mengalami obesiti pergi membuat medical check-up di klinik terlebih dahulu selama 7 hari berturut-turut dan ambil tekanan darah.
Sekiranya positif, makan ubat seperti yang di suruh doktor walaupun ingin mengamalkan diet sepertinya.
Menurutnya, sepanjang 6–8 bulan ini dia tinggalkan gula dalam minuman serta menjaga pemakanannya dan mula bersenam.
1. Tinggalkan gula dalam minuman
Apa kaitan gula dan tekanan darah? Mesti itu yang kalian fikirkan. Bagi saya mudah, saya ada masalah tekanan darah tinggi ini kerana tubuh saya punya berat berlebihan (obesiti) dan saya kena turunkan berat badan untuk normalkan tekanan darah.
2. Jaga Pemakanan
Alasan seperti diatas, saya kena turunkan berat badan.
3. Kurangkan pengambilan garam
Saya mula makan dengan bijak, bukan tak boleh langsung tapi saya kawal. Saya elakkan makan makanan yang tinggi garam.
Elakkan makan:
4. Mula bersenam secara konsisten
Hanya dengan berjalan dan berjoging, 3 kali seminggu secara konsisten, bukan saja dapat membakar lemak untuk turunkan berat badan, tapi bersenam memberi kebaikan kepada organ dan pengaliran darah.
5. Mula jaga tidur
Saya akan pastikan tidur minima 7 jam sehari pada waktu malam. Tidur adalah ubat paling mujarab untuk tubuh.
Semasa kita tidur tubuh masuk fasa penyembuhan sendiri dan ia amat baik jika kita tidur dengan cukup.
6. Saya amalkan suplemen fish oil
Ini adalah saranan dari doktor dan minyak ikan memang antara suplemen yang baik untuk membetulkan masalah tekanan darah tinggi.
Cuma pesanan saya, jangan hanya ambil tips ini dan tinggalkan tips yang lain. Buat semua tips.
Jangan hanya fikir dengan makan suplemen masalah kalian akan terkawal. Itu salah!
7. Beli mesin tekanan darah tinggi dan monitor sendiri dirumah
Ini juga amat penting. Bila kita dapat memeriksa sendiri tekanan setiap hari, kita akan dapat tahu mana kesilapan dan kekalkan semangat untuk berusaha kekalkan momentum usaha kita.
Kesimpulan
Menurutnya, inilah tip yang diamalkan olehnya sepanjang dia diet dan ingin bebas dari masalah tekanan darah tinggi.
Katanya lagi, tidak semestinya anda telah disahkan atau tidak oleh doktor anda tidak boleh mengambil beberapa tip ini.
Mulakan sekarang walaupun ada di antara kalian belum di sahkan mempunyai penyakit atau pesakit darah tinggi.
Semoga memberi manfaat.
BACA INI JUGA:
sumber: maskulin
Menurut Mohamad Faizal Bin Saedon, individu yang pernah mengalami masalah obestiti dengan berat badan 135kg dan ketinggian hanya 170cm, dia telah disahkan oleh doktor menghidapi penyakit darah tinggi.
Katanya melalui posting di Facebook, dia sebenarnya seakan tidak percaya yang dia menghidapi penyakit itu kerana merasakan dirinya sihat seperti orang lain dan tidak menolak besar kemungkinan dia hanya tertekan di tempat kerja dan tidak cukup tidur sahaja.
Malah, dia juga tidak ambil serius dalam mengambil ubat darah tinggi.
"Saya memang telah di disahkan oleh doktor menghidapi penyakit tekanan darah tinggi. Tapi sebagai pemuda yang berasa sihat, saya selalu tidak percaya fakta yang saya ada masalah itu. Saya hanya stress ditempat kerja dan tidak cukup tidur sahaja.
"Selama beberapa tahun saya abaikan nasihat doktor untuk ambil ubat darah tinggi. Saya percaya ramai yang seperti saya, berasa tubuh sihat walaupun hakikat punya masalah kesihatan seperti tekanan darah tinggi." tulisnya di Facebook.
Seperti yang semua tahu, darah tinggi adalah pembunuh senyap kerana kerosakan yang berlaku kepada organ tubuh berlaku secara perlahan dan senyap.
Penghidap penyakit ini tidak merasa apa-apa kesakitan sehinggalah tiba satu masa organ seperti buah pinggang gagal berfungsi.
Mujurlah dia tidak sampai ke tahap itu, namun pengalaman dan salah seorang ahli keluarga yang menghidapi penyakityang sama memberi tamparan hebat buatnya.
"Mujurlah saya tidak sampai ketahap itu lagi. Tapi abang kandung saya tak sebaik nasib dengan saya.
"Beliau telah mengalami strok dan punya kerosakan minor buah pinggang, ianya adalah kerana abaikan nasihat doktor untuk mengambil ubat untuk mengawal tekanan darah tinggi.
"Alhamdulillah, saya telah bebas dari penyakit ini, usaha saya dalam 6-8 bulan berpantang makan, bersenam membuahkan hasil setelah doktor mengesahkan saya telah bebas dari masalah tekanan darah tinggi dan sekali gus tidak perlu mengambil ubat setiap hari."
Dia menasihati orang ramai yang mengalami obesiti pergi membuat medical check-up di klinik terlebih dahulu selama 7 hari berturut-turut dan ambil tekanan darah.
Sekiranya positif, makan ubat seperti yang di suruh doktor walaupun ingin mengamalkan diet sepertinya.
Menurutnya, sepanjang 6–8 bulan ini dia tinggalkan gula dalam minuman serta menjaga pemakanannya dan mula bersenam.
1. Tinggalkan gula dalam minuman
Apa kaitan gula dan tekanan darah? Mesti itu yang kalian fikirkan. Bagi saya mudah, saya ada masalah tekanan darah tinggi ini kerana tubuh saya punya berat berlebihan (obesiti) dan saya kena turunkan berat badan untuk normalkan tekanan darah.
2. Jaga Pemakanan
Alasan seperti diatas, saya kena turunkan berat badan.
3. Kurangkan pengambilan garam
Saya mula makan dengan bijak, bukan tak boleh langsung tapi saya kawal. Saya elakkan makan makanan yang tinggi garam.
Elakkan makan:
- Segala makanan dalam tin (semua makanan dalam tin punya kandungan garam yang tinggi untuk mengekalkan ketahanan makanan tersebut).
- Segala makanan dalam botol (sama seperti diatas, segala sos, kicap saya elakkan).
- Tinggalkan ikan masin dan telur masin (sangat jelas ianya punya garam yang sangat banyak).
4. Mula bersenam secara konsisten
Hanya dengan berjalan dan berjoging, 3 kali seminggu secara konsisten, bukan saja dapat membakar lemak untuk turunkan berat badan, tapi bersenam memberi kebaikan kepada organ dan pengaliran darah.
5. Mula jaga tidur
Saya akan pastikan tidur minima 7 jam sehari pada waktu malam. Tidur adalah ubat paling mujarab untuk tubuh.
Semasa kita tidur tubuh masuk fasa penyembuhan sendiri dan ia amat baik jika kita tidur dengan cukup.
6. Saya amalkan suplemen fish oil
Ini adalah saranan dari doktor dan minyak ikan memang antara suplemen yang baik untuk membetulkan masalah tekanan darah tinggi.
Cuma pesanan saya, jangan hanya ambil tips ini dan tinggalkan tips yang lain. Buat semua tips.
Jangan hanya fikir dengan makan suplemen masalah kalian akan terkawal. Itu salah!
7. Beli mesin tekanan darah tinggi dan monitor sendiri dirumah
Ini juga amat penting. Bila kita dapat memeriksa sendiri tekanan setiap hari, kita akan dapat tahu mana kesilapan dan kekalkan semangat untuk berusaha kekalkan momentum usaha kita.
Kesimpulan
Menurutnya, inilah tip yang diamalkan olehnya sepanjang dia diet dan ingin bebas dari masalah tekanan darah tinggi.
Katanya lagi, tidak semestinya anda telah disahkan atau tidak oleh doktor anda tidak boleh mengambil beberapa tip ini.
Mulakan sekarang walaupun ada di antara kalian belum di sahkan mempunyai penyakit atau pesakit darah tinggi.
Semoga memberi manfaat.
BACA INI JUGA:
sumber: maskulin
