Angin Beranak? Gila Meroyan? Kita selalu mendengar orang-orang lama dan bidan kampung sebut mengenai istilah angin meroyan ini kan?
Nama perubatan untuk penyakit meroyan selepas bersalin ini adalah postpartum depression atau dikenali juga sebagai kemurungan selepas bersalin (postpartum).
Dianggarkan, kira-kira 80% wanita mengalami masalah kemurungan selepas melahirkan anak dan 10% daripadanya terjadi pada tahun-tahun pertama selepas ibu melahirkan bayi.
Bezanya, kebanyakannya beransur pulih dan ada juga yang mengalaminya secara berpanjangan.
Meroyan kadangkala disalah anggap sebagai baby blues. Jika anda menghidapi baby blues, pada hari-hari pertama selepas melahirkan anda akan menjadi muram, sering menangis, letih dan rasa tertekan.
Ini dijangka adalah disebabkan perubahan-perubahan hormon secara mendadak dalam badan anda.
Namun begitu, perasaan ini akan beransur hilang dan anda akan berasa lebih sihat dalam beberapa hari.
Walau bagaimanapun, meroyan tidak sama seperti baby blues, kerana meroyan boleh menjadi satu penyakit dan mungkin sukar untuk sembuh tanpa rawatan.
Simptom Terkena Angin Meroyan
Bagaimana hendak tahu seorang wanita itu menghidapi penyakit meroyan atau kemurungan postpartum?
Tanda dan simptom adalah berbeza bagi setiap ibu. Sekiranya anda mempunyai simptom-simptom seperti insomnia, tidak boleh menumpukan mata, tidak berselera makan atau bimbang tanpa sebab, anda digalakkan untuk mendapatkan nasihat doktor secepat mungkin.
Selain daripada itu, ibu juga mungkin mengalami tanda-tanda seperti berikut:
Secara umumnya, semua ibu merasakan satu atau lebih dari perasaan ini pada masa-masa tertentu.
Tapi, jika anda merasa tidak berdaya langsung dan perasaan ini tidak reda-reda walaupun masa terus berlalu, anda mungkin menghidap meroyan atau kemurungan postpartum.
Biasanya, ia berlaku apabila umur bayi anda antara empat hingga enam minggu, tetapi ada kalanya ia bermula beberapa bulan selepas dia dilahirkan.
Punca Angin Meroyan atau Kemurungan Postpartum?
Ia mungkin disebabkan reaksi otak kepada perubahan-perubahan hormon yang berlaku dalam badan anda.
Ada kalanya, perkara-perkara harian yang biasa-biasa sahaja boleh terasa terlalu membebankan.
Apatah lagi keadaan-keadaan yang lebih sukar untuk diatasi seperti:
Apakah Rawatan Dalam Menangani Kemurungan Postpartum?
Terdapat beberapa teknik yang boleh diprakttikkan untuk mengatasi masalah ini.
Caranya mungkin mudah
Sesuaikan diri
Memikul tanggungjawab sebagai ibu adalah berat. Anda perlu peruntukkan masa 24 jam untuk melayan karenah bayi yang memerlukan perhatian sepenuhnya.
Untuk itu, anda perlulah bersikap positif dan menyesuaikan diri dengan peranan baru. Lihatlah tanggungjawab itu sebagai satu lagi tugas baru yang menyeronokkan dalam kehidupan anda. Seronok ada baby bukan?
Rehatkan diri
Luangkan sekurang-kurangnya 10 minit dengan berehat sebentar seperti melakukan meditasi ataupun mandi. Paling tidak pun, tarik nafas panjang untuk meleraikan keletihan.
Jadi, anda dapat mengelakkan diri daripada bermurung. Hasilnya, anda akan lebih tenang dan dapat menjalinkan hubungan dengan bayi dengan lebih rapat.
Tidur
Bayi biasanya mengambil masa yang panjang untuk tidur di siang hari. Jadi, curi masa untuk melelapkan mata sewaktu bayi tidur.
Gunakan masa tersebut untuk menggantikan semula tidur anda yang sering terganggu di malam hari.
Usahlah menyibukkan diri untuk melakukan kerja-kerja rumah. Kerja-kerja tersebut boleh dilakukan pada lain masa.
Yang penting, anda mendapatkan tidur yang cukup untuk kekal bertenaga sepanjang hari.
Adakah pengambilan suplemen dapat membantu mengatasi dan mengelakkan terjadinya kemurungan postpartum ini?
Ya, sangat-sangat membantu.
Pengambilan Vitamin B Complex sebagai contoh, mampu menghasilkan hormon serotonin yang boleh membantu meringankan perasaan, mengurangkan stres, menyenangkan tidur dan mengurangkan rasa nak marah.
Manfaat utama B-Complex adalah melawan tekanan, iaitu memastikan kesihatan fungsi saraf, sekaligus meredakan sakit kepala, tekanan, kemurungan dan insomnia.
Semoga memberi manfaat..
BACA INI JUGA: 8 Manfaat Kesihatan Air Mani Kepada Wanita Menurut Sains
Sumber: Pucukubi
Nama perubatan untuk penyakit meroyan selepas bersalin ini adalah postpartum depression atau dikenali juga sebagai kemurungan selepas bersalin (postpartum).
Dianggarkan, kira-kira 80% wanita mengalami masalah kemurungan selepas melahirkan anak dan 10% daripadanya terjadi pada tahun-tahun pertama selepas ibu melahirkan bayi.
Bezanya, kebanyakannya beransur pulih dan ada juga yang mengalaminya secara berpanjangan.
Meroyan kadangkala disalah anggap sebagai baby blues. Jika anda menghidapi baby blues, pada hari-hari pertama selepas melahirkan anda akan menjadi muram, sering menangis, letih dan rasa tertekan.
Ini dijangka adalah disebabkan perubahan-perubahan hormon secara mendadak dalam badan anda.
Namun begitu, perasaan ini akan beransur hilang dan anda akan berasa lebih sihat dalam beberapa hari.
Walau bagaimanapun, meroyan tidak sama seperti baby blues, kerana meroyan boleh menjadi satu penyakit dan mungkin sukar untuk sembuh tanpa rawatan.
Simptom Terkena Angin Meroyan
Bagaimana hendak tahu seorang wanita itu menghidapi penyakit meroyan atau kemurungan postpartum?
Tanda dan simptom adalah berbeza bagi setiap ibu. Sekiranya anda mempunyai simptom-simptom seperti insomnia, tidak boleh menumpukan mata, tidak berselera makan atau bimbang tanpa sebab, anda digalakkan untuk mendapatkan nasihat doktor secepat mungkin.
Selain daripada itu, ibu juga mungkin mengalami tanda-tanda seperti berikut:
- Perasaan putus asa
- Bersalah
- Amat letih
- Muram
- Sering menangis
- Sunyi
- Gelisah
- Terperangkap
Secara umumnya, semua ibu merasakan satu atau lebih dari perasaan ini pada masa-masa tertentu.
Tapi, jika anda merasa tidak berdaya langsung dan perasaan ini tidak reda-reda walaupun masa terus berlalu, anda mungkin menghidap meroyan atau kemurungan postpartum.
Biasanya, ia berlaku apabila umur bayi anda antara empat hingga enam minggu, tetapi ada kalanya ia bermula beberapa bulan selepas dia dilahirkan.
Punca Angin Meroyan atau Kemurungan Postpartum?
Ia mungkin disebabkan reaksi otak kepada perubahan-perubahan hormon yang berlaku dalam badan anda.
Ada kalanya, perkara-perkara harian yang biasa-biasa sahaja boleh terasa terlalu membebankan.
Apatah lagi keadaan-keadaan yang lebih sukar untuk diatasi seperti:
- Kemurungan atau masalah sakit mental terdahulu atau kemurungan semasa kehamilan.
- Suami yang kurang menyokong atau tidak mempunyai keluarga atau rakan-rakan yang tinggal berdekatan.
- Masalah kewangan, perumahan, kerja atau perhubungan.
- Kelahiran yang rumit dan masalah kesihatan yang menyusul selepas itu.
- Mendapat bayi yang dilahirkan pra-matang atau tidak sihat.
- Mendapati sukar untuk menyusu badan.
- Ingatan-ingatan sedih yang melanda, seperti kematian salah seorang daripada ibu bapa semasa anda masih kecil.
Apakah Rawatan Dalam Menangani Kemurungan Postpartum?
Terdapat beberapa teknik yang boleh diprakttikkan untuk mengatasi masalah ini.
Caranya mungkin mudah
Sesuaikan diri
Memikul tanggungjawab sebagai ibu adalah berat. Anda perlu peruntukkan masa 24 jam untuk melayan karenah bayi yang memerlukan perhatian sepenuhnya.
Untuk itu, anda perlulah bersikap positif dan menyesuaikan diri dengan peranan baru. Lihatlah tanggungjawab itu sebagai satu lagi tugas baru yang menyeronokkan dalam kehidupan anda. Seronok ada baby bukan?
Rehatkan diri
Luangkan sekurang-kurangnya 10 minit dengan berehat sebentar seperti melakukan meditasi ataupun mandi. Paling tidak pun, tarik nafas panjang untuk meleraikan keletihan.
Jadi, anda dapat mengelakkan diri daripada bermurung. Hasilnya, anda akan lebih tenang dan dapat menjalinkan hubungan dengan bayi dengan lebih rapat.
Tidur
Bayi biasanya mengambil masa yang panjang untuk tidur di siang hari. Jadi, curi masa untuk melelapkan mata sewaktu bayi tidur.
Gunakan masa tersebut untuk menggantikan semula tidur anda yang sering terganggu di malam hari.
Usahlah menyibukkan diri untuk melakukan kerja-kerja rumah. Kerja-kerja tersebut boleh dilakukan pada lain masa.
Yang penting, anda mendapatkan tidur yang cukup untuk kekal bertenaga sepanjang hari.
Adakah pengambilan suplemen dapat membantu mengatasi dan mengelakkan terjadinya kemurungan postpartum ini?
Ya, sangat-sangat membantu.
Pengambilan Vitamin B Complex sebagai contoh, mampu menghasilkan hormon serotonin yang boleh membantu meringankan perasaan, mengurangkan stres, menyenangkan tidur dan mengurangkan rasa nak marah.
Manfaat utama B-Complex adalah melawan tekanan, iaitu memastikan kesihatan fungsi saraf, sekaligus meredakan sakit kepala, tekanan, kemurungan dan insomnia.
Semoga memberi manfaat..
BACA INI JUGA: 8 Manfaat Kesihatan Air Mani Kepada Wanita Menurut Sains
Sumber: Pucukubi
